El ejercicio físico para promover la creación de nuevas células cerebrales en personas adultas

Una investigación reciente sobre los efectos neurológicos del ejercicio aeróbico (como por ejemplo correr), afirma que podría ser posible incrementar la reserva de neuronas del hipocampo, y mejorar así las condiciones previas para el aprendizaje.
Cada vez está más claro que el ejercicio aeróbico, tiene efectos positivos en la estructura y función cerebral. Sin embargo, no ha estado claro si ejercitarse por intervalos de alta intensidad, lo que se refiere a episodios cortos de ejercicio anaeróbico muy intenso (por ejemplo levantamiento de pesas), alternados con periodos de recuperación, tiene efectos parecidos en la neurogénesis en el hipocampo.

El equipo internacional de Miriam Nokia y Heikki Kainulainen, de la Universidad de Jyväskylä en Finlandia, ha estudiado en ratas los efectos de correr en comparación con ejercicios al estilo del levantamiento de pesas.  El período de ejercicio duró 6 semanas y durante el mismo se mantuvo en condiciones sedentarias en una jaula a un conjunto de ratas que por lo demás eran muy similares.

Los resultados indican que el mayor número de nuevas neuronas del hipocampo se observó en ratas que corrieron largas distancias y que también tenían una predisposición genética a beneficiarse del ejercicio aeróbico, tenían de 2 a 3 veces más neuronas nuevas en el hipocampo al final del experimento.

El entrenamiento del levantamiento de pesas no logró alcanzar el mismo efecto.

Solo el ejercicio aeróbico sostenido mejoró la neurogénesis en el hipocampo en animales adultos.

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